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8个降低男性生育力的生活方式需改正!

文章来源: 西安生殖保健院 2022-10-26 09:52 咨询电话:029-82291313 点击:

  8个降低男性生育力的生活方式需改正!近几年来,全球男性生殖健康问题越来越突出,常见的有精子数量或质量下降、睾酮含量减少、勃起功能障碍、畸形精子增多等。这除了跟大环境有关外,也跟不良的行为习惯息息相关。下面一起来看看西安生殖保健院专家的具体介绍吧。

  哪些行为习惯可威胁男性生育力?

  1、吸烟喝酒——男性的烟龄长达好几年、隔三差五就喝酒,那么就会增加畸形精子量,降低精子活力和质量。

  2、烧烤或油炸类食物——淀粉类食物经过高温油炸或烧烤后可产生丙烯酰胺等有害物,男性经常食用易造成少精症或弱精症。

  3、辐射——研究表明,大剂量接受辐射可影响睾丸组织结构,破坏睾丸生精功能,易造成精子畸形,减少精子数量和密度。

  4、长时间坐着不动——长时间坐着可挤压阴囊和前列腺,影响局部血液回流,使得前列腺过度充血和水肿,增加患前列腺炎风险,同时也易引发精索静脉曲张,降低睾丸生精能力。还有,久坐不动也会升高阴囊温度,阻碍精子生成和成熟,易造成少精或弱精。

  5、不良的情绪——过度焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪可扰乱内分泌,影响睾酮生成,使得雄激素分泌减少,从而影响精子生成。

  6、超重或肥胖——体重指数大于30则被判断为肥胖,男性肥胖可影响生殖能力,减少雄性激素释放,阻碍精子生成。肥胖者阴囊周围堆积太多脂肪,升高睾丸局部温度,从而降低精子活力。肥胖也会影响性能力,易造成阳痿和早泄等,从而导致精子质量变差。

  7、常常熬夜——熬夜是大部分男性的生活习惯,常常熬夜可紊乱内分泌,影响雄性激素合成,从而影响性能力和生育能力。

  8、化学物质——长期接触双酚A和邻苯二甲酸盐等可影响内分泌,破坏睾丸功能,使得精子质量变差。

  温馨提示:男性为保护好生育力需做好多方面护理,先来说饮食方面,多吃含锌的食物比如水产品、蛋黄和牛肉等,能促进精子生成;适当的补充钙,比如牛奶、海带、大豆和绿叶蔬菜等能刺激精子成熟;适当的吃动物内脏,其中的胆固醇参与性激素合成,促进精原细胞成熟。再来说说运动方面,选择缓和的有氧运动,以身体感觉不到劳累为好。最后来说一说睡眠方面,拒绝熬夜,每天晚上睡够7~8个小时。与此同时应调整好情绪,避免接触化学物质。

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