生活中改善少精弱精的小窍门

文章来源: 西安生殖保健院 2018-05-28 15:38 咨询电话:029-82291313 点击:

  精子的健康与否关乎男性的生育大事,健康、有活力的精子才能有效的提高受孕成功率,西安生殖保健院不孕不育医生介绍到,现在有很多的男性不注重自身的饮食以及没有良好的作息习惯,使得男性朋友的精子不健康而导致少精弱精的情况,下面就为男性朋友介绍一下在日常生活中改善精子治疗的小窍门。

  改善精子质量的小窍门

  1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,就会导致男性的腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重要控制在标准的范围内才可以提高精子的质量。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。在高温的蒸浴房中会直接的伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

  5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  6、装修尽量使用环保材料,避免接触放射性物质。

  7、办公室里久坐的人群,还是选择木椅,经常扭动一下屁股或是让屁股腾空,并且每半小时到1小时站起来透透气。

  8、根据肾藏精理论,平时可多摄入一些补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,有利于精子细胞成长。

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